活出力與美-雕塑有氧

課程名稱：活出力與美-雕塑有氧
授課講師：吳品瑢		課程編號：HEA-056A4-16B
上課地點：新莊高中		上課時間：星期四晚上19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：喜歡運動或想要健身、塑塑身材;想與自己做最深、做直接的接觸。也更統合成一個的身、心、靈更完整新人類者均歡迎參加
學分數：3學分 費用：1.學分費1000元；冷氣費 0元；設備費300元 2.學員平安保險費70元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 現任:新莊、大同社大講師  Angel、s House天使療癒＆REKIK靈氣服務＆天使個案諮商＆脈輪舞蹈&靈性課程帶領人&鬆筋骨縫排毒手法創立者。  BODY FAST體適能學院教育訓練總監  專長:靈性講座/靈性成長工作坊/靈氣治療/天使療法/脈輪舞蹈/靜心瑜珈/水晶治療/減重/運動指導/皮拉提斯/拳擊有氧/瘦身肚皮舞/水中有氧~
課程介紹及課程理念： 多數報名運動課程的同學的心態:只是要來減重、運動、流汗,但學校的活動太多似乎剝奪了我運動的時間。 社區大學對於老師們課程的經營的期許:不要讓社大淪為一個大型的私人才藝補習班。 多年來倡導專業教學、安全性、功能性運動、健康減重。 課程一直以合理運動處方、運動編排、功能性運動、運動醫學、營養飲食作為教學的基礎。 我轉任的社區大學授課對於課程的期許....... 希望我的課程不只是一般的有氧運動課程, 二十一世紀是身、心、靈統合為一的新世紀。 人類未知的部分, 逐漸被發掘出來了。 期望透過運動醫學和科學實驗的方
課程目標： 課程透過專業有系統的編排，能夠有效率、安全的運動重塑身體,配合動聽的音樂盡情的舞動，讓你的變得更纖細、修長 、結實,每小時可消耗熱量300大卡以上，幫助您大量流汗、快速塑身！可將積壓在身體的壓力適放。 除運動外,課程整合身心靈調癒,幫助你改造身體、改變思維,體悟生活與成長的喜悅;帶領你了解如何深入挖掘你的內在,幫助你與大我做緊密的連結。進而達成人生的目標,創造一種健康、快樂,且具有無限可能性力與美的生活。
教學方法： A-學科:1.身體質數測量2.主題探討3.影片欣賞4.小組討論5.心得分享 B-術科:1.暖身2.伸展3.有氧運動組合4.輔助器材局部雕塑6.緩和伸展 C-身心靈療癒 D-瘦身食譜/茶飲/雕塑/保健成品製作分享
課程大綱：
第1週	1.開學相見歡 2.從事運動前須注意的事項 1.課程/老師的夏山 2.從事運動前須注意的事項- 3.暖身、伸展、有氧基本動作分析，伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展 4.新莊社大開學活動
第2週	養成健康、幸福與成功的正向思維(一) 1.同學的夏山(一) 2.養成健康、幸福與成功的正向思維 3.暖身、伸展、有氧基本步型分析、伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展 4.放鬆練習。
第3週	養成健康、幸福與成功的正向思維(二) 1.同學的夏山(二) 2.學科:自我管理目標設定與實施 3.暖身、伸展、有氧基本步型分析、伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展 4.放鬆練習。
第4週	自我管理目標設定與實施 1.同學的夏山(三) 2.心肺訓練(一)- 熱身、伸展、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展 3.放鬆練習
第5週	有氧禁忌動作與運動傷害防護 1.同學的夏山(四) 2.心肺訓練(二)- 熱身、伸展、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、 3.放鬆練習 。
第6週	健康瘦身的飲食原則 1.同學的夏山(五) 2.雕塑課程(一)- 有氧組曲練習、上半身肌力訓練、抗力球曲線雕塑、緩和伸展 3.放鬆練習
●評量方式： 課程參與50%、成果展參與25%、心得分享25% ●使用材料說明：局部雕塑輔助器材:抗力球、打氣筒、彈力帶   參考書目：講師撰寫 ●教材費或自備材料： 上課請穿著:運動內衣(女性,避免胸大肌拉傷)、合身運動服或韻律服、乾淨有氧/運動鞋(不可在室外穿過的)