史上最簡單的瑜珈

課程名稱：史上最簡單的瑜珈
授課講師：林碧珍		課程編號：HEA-041A3-16B
上課地點：新莊高中		上課時間：星期三晚上19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：無
學分數：1學分 費用：1.學分費1000元；冷氣費 150元；設備費元 2.學員平安保險費70元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 個性親切、樂於助人、對事物具好奇心抱持終身學習態度及喜歡與別人分享,由於接觸瑜珈後改善體質,家人也感受我的改變鼓勵我持續學習,有幸來到阿南達瑪迦瞭解瑜珈真正內涵與真諦,同時接受勝王瑜珈師資培訓並取得證照,希望透過瑜珈教學與大家共同分享及交流。
課程介紹及課程理念： 玲朗滿目滔滔不絕的廣告宣傳曾讓我無從選擇,還好初衷心的心要得很簡單就只是健康。 短短幾週的練習每次下課回家路上,有種嘴角不自覺的上揚,心中不斷湧現快樂的感覺,很奇妙於是我問了老師這問題,老師說這就是喜悅能量,亦是生命價值的泉源,因這股能量活絡了副交感神經很快平衡了我的自律神經系統,因此很快找回健康不藥而癒(這僅我個人症狀案例分享,不誤導每個人療效的選擇)。 瑜珈體位法鍛鍊目標不在追求極致的柔軟度,而在向內探索整合小我身心靈的連結與融合, 目標簡單要的不多心才能空也就是放下不貪, 正確的學習心態度很重要。
課程目標： 1.     學習觀念及目標的正確認知         (認同才會有學習欲望及行動力，信任才能與授課者及內容連結並融合,有助學習效果)。 2.     靜心重新自我認識自己如實接受         (包含生理、心理狀態，面對自己、接受自己、改變自己舊有習性,明天會更好”做最好的自己”)。 3.     正向能量生活態度、喜見自己的改變。 4.     樂於分享助人、愛的能量改善人際關係的和諧。 5.     找到自己的生命價值，健康、喜悅人生這就是瑜珈的真諦。共勉~
教學方法： 講師示範、實際操作、個別指導、反覆練習、心得分享
課程大綱：
第1週	實際內容絕對大過於你預期,瑜珈是個人別鍛鍊成員問題也皆不同, 文面資訊網路已可瀏覽太多所以不再詳述,著重於上課中實際共研. 資訊再多沒能轉化實際行動,都不會成為你可用的能量。 給自己六週的時間體驗,簡單瑜珈讓你的身體找到答案。 整體瑜珈簡介: 體位法練習: 實際內容絕對大過於你預期,瑜珈是個人別鍛鍊成員問題也皆不同, 文面資訊網路已可瀏覽太多所以不再詳述,著重於上課中實際共研. 資訊再多沒能轉化實際行動,都不會成為你可用的能量。 給自己六週的時間體驗,簡單瑜珈讓你的身體找到答案。 整體瑜珈簡介: 體位法練習:
第2週	瑜珈解剖概念 體位法練習 瑜珈解剖概念 體位法練習
第3週	靜坐 體位法練習 靜坐 體位法練習
第4週	呼吸法 體位法練習 呼吸法: 體位法練習
第5週	拜日式 總複習 拜日式 總複習
第6週	學習心得分享 問題共研 學習心得分享 問題共研:
●評量方式： 出席率 學習態度 融合意願 ●使用材料說明： CD音響   參考書目：無 ●教材費或自備材料： 瑜珈墊 (可自購或團購) 白開水 擦汗毛巾