樂活養生瑜伽

課程名稱：樂活養生瑜伽
授課講師：洪瑞雪		課程編號：HEA-014B4-16B
上課地點：頭前國小		上課時間：星期四晚上18:30-21:20
招生人數：30人		修課對象：無
學分數：1學分 費用：1.學分費1000元；冷氣費 150元；設備費0元 2.學員平安保險費70元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 因為身體的狀況一頭裁進瑜伽的練習,從可有可無到每日必備,瑜伽就這樣走進我的生命中成為我的一部份;常常有同學問我:瑜伽可以減肥嗎?瑜伽可以改善睡眠嗎?瑜伽可以舒緩身體的酸痛嗎?其實答案只有一個:當你的心對了就什麼都對了.瑜伽就是有這樣的魔力,她可以讓你身心安定,和我一同來享受瑜伽吧! 現任:內湖精英電腦.林口世貿新都.林口瑜伽委員會.新莊中港國小.林口頭湖國小....
課程介紹及課程理念： 透過靜坐，呼吸的調節和肢體伸展動作，進而更認識自己的身體，重現原始的能量與動力，達到減壓，塑身，靜化心靈的效果。
課程目標： 帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
教學方法： 生活心得及身體保健經驗分享
課程大綱：
第1週	瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
第2週	拜日式伸展 串連式伸展
第3週	身心平衡 大樹&老鷹
第4週	放下担子 駱駝式&兔子式
第5週	把心打開 貓式&風箏式
第6週
●評量方式： 出席輕鬆學習100% ●使用材料說明：課程需配合彈力帶及瑜伽磚,學員可自行準備或請老師代購 彈力帶:170元 瑜伽磚:230元   參考書目：無 但會建議同學參考書目 ●教材費或自備材料： 課程需配合彈力帶及瑜伽磚,學員可自行準備或請老師代購