夜衝-星光夜跑

課程名稱：夜衝-星光夜跑
授課講師：陳冠甫		課程編號：HEA-010A1-16B
上課地點：新莊高中		上課時間：星期一晚上19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：無限制，新手從頭教，中手練技術，老手刁動作
學分數：3學分 費用：1.學分費1000元；冷氣費 0元；設備費元 2.學員平安保險費70元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 陳冠甫 新莊社大夜跑班講師 夜跑班非常團結，感情超好，全是我的功勞。(因為同學要放下成見，共同對抗邪惡的老師)
課程介紹及課程理念： 輕松快樂的長跑
課程目標： 對跑步沒自信的同學，這堂課會幫你培養正確的姿勢，透過學習各種省力的技巧，任何人都可以跑的輕松又愉快，老師教過好多同學由第一堂課跑不完操場一圈，到後來可以完成一場42公里全馬，跑步從苦差事變成一種樂趣，同學身影遍布各大賽事，2016的雙溪鐵道接力，老師的學生就報名了七隊，熱情活力直逼各大路跑團體。每堂課必作腿部肌力訓練，腿肌伸展，讓您跑的長長久久，花一學期學會技巧，一輩子受用。
教學方法： 實際操作、個別指導、反覆練習、
課程大綱：
第1週	長跑步頻訓練 (一秒三步) 肌力訓練20分鐘，核心訓練10分鐘，慢跑10分鐘，同學領跑30分鐘，收操
第2週	動作調整 (擺臂，腳尖，身體姿勢) 肌力訓練20分鐘，核心訓練10分鐘，慢跑10分鐘，同學領跑30分鐘，收操
第3週	足部落地方式介紹 肌力訓練20分鐘，核心訓練10分鐘，慢跑10分鐘，同學領跑，收操
第4週	利用慣性省力 肌力訓練20分鐘，核心訓練10分鐘，慢跑10分鐘，同學領跑，收操
第5週	增加飛行距離 肌力訓練20分鐘，核心訓練10分鐘，慢跑10分鐘，同學領跑，收操
第6週	間歇訓練 漸速跑7次，追逐跑三回合，收操
●評量方式： 期末同學自評 ●使用材料說明：無   參考書目：無 ●教材費或自備材料： 著跑鞋，運動服裝，伸展有坐臥動作，可自備瑜加墊