多元化瑜伽

課程名稱：多元化瑜伽
授課講師：朱心夏		課程編號：HEA-019D3-16B
上課地點：明志聯合活動中心		上課時間：星期三晚上18:30-21:20
招生人數：30人		修課對象：輕鬆愉快的心加入練習即可 孕婦需在孕期3~7個月較宜練習
學分數：2學分 費用：1.學分費1000元；冷氣費 0元；設備費元 2.學員平安保險費70元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 美國瑜伽聯盟200小時師資認證 ～中華民國瑜伽協會導師認證 ～長庚科技大學瑜伽教師 ～新莊社區大學瑜伽社指導老師
課程介紹及課程理念： A. 當身心靈在一個平衡點、意念會是正向、快樂且有更多的能力回饋社會、     利己、利他、透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能 Ｂ.輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的伸展、放鬆 C.肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課 D.現代人壓力過大，常忘了留給自己時間與空間，忘了存在的實質意義，透過堂課 　練習，平衡忙碌的生活，找回全新快樂的自我
課程目標： 從瑜伽練習開始，遇見全新的自己 透過瑜伽練習當中觀察自己身體與大環境的連結、情緒體的反應、激發自己的潛能，把愛與關懷連結到週遭的人、事、物。 當內在和諧，外在也會是～自在、寧靜、合一                            (新生活是我們努力一致的目標與前進的方向~)
教學方法： 團體互動、主題探討
課程大綱：
第1週	放鬆延展 肢體放鬆、伸展
第2週	療癒瑜伽 透過簡單的體會法、呼吸練習及些許靜坐冥想
第3週	陰  瑜  伽 透過較長時間停留
第4週	輪棒按摩 透過輔具、按摩肌肉、穴道、經絡
第5週	哈達瑜伽 身體、呼吸和心靈的最佳滋潤
第6週	脈輪瑜伽 完整的經絡練習
●評量方式： 同學彼此間互動 ●使用材料說明：學員請自備毛巾(擦汗用)   參考書目：瑜伽之光 ●教材費或自備材料： 學員請自備毛巾(擦汗用)